આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન આપણને ૧૦૦ વર્ષ સુધી જીવવામાં મદદ કરી
શકશે, પરંતુ તે વર્ષો કેવાં અનુભવાશે તેનો આધાર આંતરિક સ્વાસ્થ્ય
પર રહેશે.
સંજય મેહતા
નિરાંતમય
આંતરિક શાંતિ એટલે શું અને તેનું ઘડતર શી રીતે કરવું
માત્ર એક સાદી તણાવ-તપાસ (સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ) પૂરતી નથી; આપણે આપણા મનની નિરાંતમય શાંતિની ગુણવત્તા પણ માપવાની જરૂર છે. (તસવીર સ્ત્રોતઃ કેન્વા) |
Live to 100
ના
પહેલા મણકામાં આપણે
જોયું કે પચાસની ઉમર વટાવ્યા પછીની દરેક વ્યક્તિને મનની શાંતિ માટે કેટલાક મહત્વના
ફેરફારો કરતા રહેવું પડે છે.
હવે બીજા મણકામાં આપણે 'આંતરિક
સ્વાસ્થ્ય' પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું અને એ 'આંતરિક સ્વાસ્થ્ય'નું ઘડતર શી રીતે બાજી પલટાવી દઈ
શકે છે તે વિચારીશું.
૫૦ વર્ષ પછીનું સ્વાસ્થ્ય મોટે ભાગે આ
અને પેલાં એવાં વિધવિધ પરિક્ષણોમાંથી ફલિત થતાં પરિણામો પર આધારિત બની જતું હોય
છે. સવારની ચા પણ પીધા પહેલાં લોહી અને પેશાબમાની સાકર, કોલેસ્ટ્રોલ,
વિટામિન ડીનું સ્તર, બ્લડ પ્રેશર જેવી
તપાસોનાં પરિણામોની જ વાત બધે થતી સંભળાવા લાગે છે. હું
પોતે પણ આ બધાથી બાકાત નથી રહ્યો. આ પરિક્ષણો અને તેમનાં પરિણામો, બેશક, મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આ વય જૂથના જેટલાં લોકોને જેમ જેમ વધુ જોઈએ છીએ, તેમ
તેમ સમજાય છે કે આ દૃષ્ટિકોણ કેટલો અધુરો છે.
આંતરિક સ્વાસ્થ્ય એ સ્વાસ્થ્યનું બીજું
એક એવું સ્તર છે જેના વિશે આપણે ભાગ્યે જ વાત કરીએ છીએ.
એ પરીક્ષણમાં બનાવટ
નથી થઈ શકતી.
આંતરિક સ્વાસ્થ્ય માટેનો કોઈ લેબ
રિપોર્ટ નથી, કોઈ ડાયગ્નોસ્ટિક સ્કેલ નથી. કોઈ વ્યક્તિ અનિશ્ચિતતા પરનો
પ્રતિભાવ કેવી રીતે આપે છે તેમાં જે તે જોઈ શકાય છે. નિષ્ફળતા પછી કે ટલી ઝડપથી
પાછા મૂળ સ્થિતિ પર પાછા આવી શકાય છે; મૌનને કેટલી શાંતિથી સાંભળી શકાય છે; એકલતા
અનુભવ્યા વિના કેટલી સરળતાથી એકલા રહી શકાય છે જેવા પ્રતિભાવો આંતરિક સ્વાસ્થ્યનાં
કેટલાંક પરિક્ષણોનાં પરિણામોનાં સૂચકો છે.
દશકાઓ સુધી, આપણી
તંદુરસ્તીમ લાંબો સમય ટકી રહેવાની શક્તિ, તાકાત,
ગતિ, સહનશક્તિ જેવી બાહ્ય હતી. જ્યાં સુધી આપણે સીડી ઉપર દોડતાં
દોડતાં ચડી જઈ શકીએ છીએ કે મેરેથોન કક્ષાનાં કામો પુરાં કરી શકીએ છીએ, ત્યાં સુધી આપણને સારું લાગતું રહે છે.
હવે નવા પ્રશ્નો સામે આવ્યા છે....
એ નવા પ્રશ્નો આંતરિક સ્વાસ્થ્ય દ્વારા
પુછાયા છે:
શું તમે અનુત્પાદક બની ગયાની લાગણી અનુભવ્યા વિના ધીમા પડી
શકો છો?
શું તમે અપરાધનો ભાવ અનુભવ્યા વિના ના કહી શકો છો?
શું તમે માનસિક બોજનો ભાર અનુભવ્યા વિના સૂઈ જઈ શકો છો?
શું તમે કોઈ જાતના વિક્ષેપ અનુભવ્યા વિના એકધારો વિચાર કરવા
બેસો શકો છો?
આ એવું ક્ષેત્ર છે જ્યાં આપણામાંથી
મોટાભાગના લોકોને પરસેવો છૂટી જાય છે.
૫૦ વર્ષની વયઘટના લોકો, ઘરે, કાર્યસ્થળે
(અને ઘણી વાર તો બન્ને સ્થળોએ) બીજાંઓની સમસ્યાઓ
ઉકેલવામાં વર્ષો વિતાવ્યા છે. તેને કારણે દરેક પરિસ્થિતિ સાથે અનુકૂલનક્ષમતા જરૂર કેળવાય
છે, પણ એક આડ અસર રૂપે લાગણીઓને દબાવી રાખવાની પણ ટેવ કેળવાય છે. જેને પરિણામે, ધીમે
ધીમે, જે તાણને અવગણતાં રહીએ છીએ તે એકઠી થયા કરે છે. અને આખરે તે બહાર આવે છે -
હાર્ટ એટેક કે ડાયાબિટીસ તરીકે ન પણ દેખાય,
પરંતુ ચીડિયાપણું, એકલતા, ભાવનાત્મક થાક જેવાં
ચિહ્નો તરીકે સ્વભાવમાં દેખાવા લાગે છે.
આ રીતે સતત થતું લાગણીઓનું દમન એ લાંબા
ગાળે સાચું નીવડતું જોખમ છે,
એ એક એવું માનસિક દેવું છે જે આપણે જેવી પ્રવૃતિઓમાંથી નિવૃતિ લઈએ છીએ ત્યારે હિસાબ
માગવા આવે છે. આપણે જે શાંતિને શાંતિ સમજતાં હોઈએ છીએ, તે ઘણીવાર તે
આંતરિક તોફાન પહેલાંની શાંતિ પરવડે છે. આ જ કારણ છે કે આવી માનસિક તાણ માટેનાં સીધાં
તબીબી પરીક્ષનો પૂરતાં નથી રહેતાં;
આગામી જવાબદારી આવી પડે ત્યાં સુધી પોતાનું ધ્યાન બીજે વાળવાની ભૂલ કરવાને બદલે,
આપણે આપણી શાંતિની ગુણવત્તા,
ખરેખર આરામ કરી શકવાની અને જીદંગીની નવી તરાહ સાથે ફરીથી જોડાણ કરી શકવાની આપણી
ક્ષમતાને માપવાની જરૂર છે, ખરેખર 'સ્વસ્થ' આંતરિક જીવન સુરક્ષિત
અને સક્ષમ છે તે અનુભવવા માટે સતત બહારના ટકોરાઓ સાંભળવા સુધીની રાહ જોવાની જરૂર નથી
હોતી.
શારીરિક વ્યાયામથી 'ભાવનાપ્રધાન આરોગ્ય' સુધી
ચાલવાની સીધી સાદી કસરતે મને ભાવનાપ્રધાન
આરોગ્યના પાઠ શીખડાવ્યા. શારીરિક કસરત તરીકે જે શરૂ થયું તે ધીમે ધીમે ભાવનાત્મક આરોગ્યમાં
પળોટાતું ગયું. દિવસની દોડધામ શરૂ થાય તે પહેલાંના, સવારના શાંત સમયે મને ફરીથી સ્થિર થવાની, મારા મનની વાત
સાંભળવાની અને નિરાંતે શ્વાસ લેવાની તક પૂરી પાડી.
આપણને કોઈ મોટા આધ્યાત્મિક પરિવર્તનની
જરૂર નથી હોતી; આપણને એવી
નાની-નાની દિનચર્યા કે ક્રિયાઓની જરૂર છે જે આપણને આપણી પોતાની સાથે જોડે. જેમ કે, ડાયરી લખવી, જમતી વખતે બીજા વિચારો
કે પ્રવૃતિ વિના ભોજન લેવું,
રાતે સૂતાં પહેલાં અને સવારે જાગ્યા પછી બે મિનિટ મૌન રહેવું, કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત
કરતી નોંધ લખવી (કે વ્યક્ત કરવી, કે પછી એવી વ્યક્તિ સાથે અઠવાડીએ પંદર દિવસે વાતચીત
કરવી જે આપણને ખરેખર સારી રીતે સમજે.
v ફાયનાન્સિયલ એક્ષપ્રેસમાં પ્રકાશિત થતી સંજય મેહતાની શ્રેણી “Live
to 100” ના લેખ Modern medicine may help us live to 100, inner fitness
will decide how those years feel પરથી તૈયાર
કરેલ સંકલિત ભાવાનુવાદ
અનુવાદકઃ અશોક વૈષ્ણવ, અમદાવાદ ‖ ૩૦ સપ્ટેમ્બર ૨૦૨૬

_-_Das_Schlaraffenland.jpg)
